Mindfulness — ou pleine conscience — est une pratique d’attention au moment présent, développée initialement dans un cadre médical par le Dr Jon Kabat-Zinn. Accessible à toutes et tous, elle permet de sortir du mode automatique, de réguler le stress et de développer une présence plus calme, stable et bienveillante à soi-même et à son environnement.
Pourquoi pratiquer le Mindfulness ?
- Diminution du stress, de l’anxiété et de la rumination mentale
- Amélioration du sommeil et de la concentration
- Meilleure gestion des émotions et prise de recul face aux situations difficiles
- Développement d’une qualité de présence dans les relations, au travail et dans la vie quotidienne
Notre approche de la pleine conscience
Chez IASO Spaces, les séances de mindfulness s’appuient sur le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), mais aussi sur des pratiques contemporaines de méditation laïque. Elles sont guidées par des formatrices expertes, dans un cadre bienveillant et accessible.
Chaque session peut inclure :
- Méditations guidées (assises, allongées ou en mouvement)
- Scans corporels et exercices d’ancrage
- Apports théoriques pour mieux comprendre les mécanismes du mental
- Échanges en groupe pour intégrer la pratique au quotidien
Les séances sont ouvertes à tou·tes, sans prérequis. Une régularité est conseillée pour en ressentir pleinement les effets.
